
Typische Symptome für eine Grippe sind ein plötzlich einsetzendes Fieber, trockener Reizhusten oder Halsschmerzen, Muskel- und Gliederschmerzen und starke Kopfschmerzen. Bei Kindern kann es auch zu Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen. Foto: DimaBerlin/stock.adobe.com
Die Grippewelle rollt munter weiter: So kann man seine Abwehrkräfte stärken
Plötzliches Fieber, trockener Husten, Hals- und Muskelschmerzen – wer diese Symptome verspürt, hat eventuell eine Grippe. Gerade in der kalten Jahreszeit tritt diese Erkrankung vermehrt auf. Die Stiftung Gesundheitswissen klärt auf, wie man sich schützen und sein Immunsystem gegen Influenzaviren stärken kann.
Mit dem neuen Jahr hat laut Robert Koch-Institut (RKI) die Grippewelle begonnen und sie hält weiter an. Wie das RKI in seinem aktuellen Wochenbericht bekannt gibt, ist die Inzidenz der grippeähnlichen Erkrankungen im Vergleich zur Vorwoche deutlich gestiegen. Vor allem bei Kindern wurde ein starker Anstieg beobachtet. Die Stiftung Gesundheitswissen hat auf der Basis evidenzbasierter Medizin leicht verständliche Informationen zusammengestellt, wie man sich vor einer Grippe und anderen Erkältungskrankheiten schützen und sein Immunsystem stärken kann.
Wie äußert sich eine Grippe?
Ursache für eine Grippe-Erkrankung sind Influenzaviren. Diese verbreiten sich sehr schnell. Typische Symptome sind ein plötzlich einsetzendes Fieber, trockener Reizhusten oder Halsschmerzen, Muskel- und Gliederschmerzen und starke Kopfschmerzen. Vor allem bei Kindern kann es auch zu Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen.
Wie kann ich mich vor einer Grippe-Erkrankung schützen?
Eine Grippeschutzimpfung kann helfen, die Erkrankung zu verhindern. Die Ständige Impfkommission empfiehlt eine solche Impfung Menschen ab 60 Jahren, Personen mit Vorerkrankungen sowie Schwangeren. Auf Wunsch können sich alle Menschen gegen Grippe impfen lassen, hierzu sollte man am besten mit seinem Arzt sprechen.
Auch das Einhalten einiger Hygieneregeln kann eine Ansteckung mit Influenza- und anderen Erkältungsviren verhindern. Hierzu zählen:
- Regelmäßiges Händewaschen
- Husten und Niesen in die Ellenbeuge oder in ein Einwegtaschentuch
- Menschenmengen meiden und ausreichend Abstand halten
- Wohn- und Arbeitsräume regelmäßig lüften und an die frische Luft gehen
Hilft ein starkes Immunsystem gegen Grippe?
In der Regel wird das Immunsystem mit Grippe- und Erkältungsviren fertig. Gerade in der kalten Jahreszeit kann man mit einigen Mitteln sein Immunsystem stärken. Es ist allerdings nicht eindeutig wissenschaftlich belegt, ob Atemwegserkrankungen dadurch tatsächlich seltener auftreten.
Immunabwehr stärken – Ergebnisse aus Studien
- Ausreichend schlafen: Eine Studie hat gezeigt, wer weniger als sieben Stunden schläft, kann fast dreimal so häufig eine Erkältung bekommen wie Menschen, die länger schlafen.
- Stress vermeiden: Studien geben Hinweise darauf, dass Dauerstress die Erkrankung mit einer Erkältung oder Grippe begünstigen kann.
- Regelmäßig bewegen: Personen, die sich regelmäßig an fünf Tagen in der Woche bewegten, waren einer Studie zu Folge an nur halb so vielen Tagen im Jahr erkältet wie nicht aktive Personen.
- Sich gesund ernähren: Eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse kann das Immunsystem unterstützen.
- Nicht rauchen: Menschen, die regelmäßig rauchen oder Zigarettenrauch einatmen, können sich häufiger erkälten. Zudem dauert die Erkrankung bei ihnen meist länger.
Wissenschaftlich geprüft: Stärken Ingwershots das Immunsystem?
Die Stiftung Gesundheitswissen hat sich die Studienlage angesehen, inwieweit bereits wissenschaftlich untersucht wurde, ob Ingwershots das Immunsystem stärken können. Tatsächlich enthält frischer Ingwer diverse Stoffe, die das Immunsystem beeinflussen. Es ist jedoch nicht ausreichend wissenschaftlich bewiesen, ob sich Menschen durch den Verzehr von Ingwer tatsächlich weniger mit Grippe- oder Erkältungsviren anstecken.
Welche Komplikationen bei Grippe gibt es?
Komplikationen betreffen vor allem die Atemwege und die Lunge, aber auch andere Organe. Mögliche Komplikationen bei Grippe sind:
- Lungenentzündung durch Bakterien: Die Bakterien können eine durch Grippe vorgeschädigte Lunge leichter befallen.
- Lungenentzündung durch die Influenzaviren selbst
- Verschlechterung bestehender chronischer Lungenerkrankungen wie zum Beispiel Asthma oder der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD)
- Entzündungen von Gehirn und Hirnhäuten
- Entzündungen von Herzmuskel oder Herzklappen
- Vor allem bei Kindern können Mittelohrentzündungen als häufige, aber meistens leichte Komplikation auftreten. Als schwere Komplikationen sind auch bei Kindern eine Lungenentzündung, Herzmuskelentzündung oder Hirnhautentzündung möglich.
Warnsignale: Wann sollte ich zum Arzt gehen?
Es gibt Anzeichen im Krankheitsverlauf, die für eine Verschlechterung oder für Komplikationen bei Grippe sprechen können. Daher wird empfohlen, bei den folgenden Krankheitssymptomen einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen oder sich notfallmäßig im Krankenhaus vorzustellen:
Warnsignale bei Erwachsenen
- Erschwertes, schnelles Atmen oder Luftnot
- Atemabhängige Schmerzen oder Engegefühl im Bereich der Brust oder des Bauchs
- Anhaltender Schwindel, Verwirrung, betroffene Person lässt sich schwer aufwecken
- Krampfanfälle
- Fehlende Urinabgabe über mehrere Stunden hinweg
- Starke Muskelschmerzen
- Gefühle der Schwäche oder Unruhe
- Erneutes Wiederkehren der Grippesymptome wie Fieber und starker Husten nach anfänglicher Besserung
- Verschlimmerung von chronischen Erkrankungen
Warnsignale bei Kindern
- Erschwertes, schnelles Atmen oder Luftnot
- Blaugraue Lippen- oder Gesichtsfarbe
- Rippen ziehen sich mit jedem Atemzug ein
- Brustschmerzen
- Starke Muskelschmerzen: Kind verweigert zu gehen
- Austrocknung (Dehydrierung): kein Urin für acht Stunden, trockener Mund, keine Tränen beim Weinen
- Kind reagiert kaum auf Ansprache oder Berührungen, lässt sich schwer wecken
- Krampfanfälle
- Über 40 Grad Fieber (bei Kindern, die weniger als zwölf Wochen alt sind, bei jeglichem Fieber)
- Erneutes Wiederkehren der Grippesymptome wie Fieber und starker Husten nach anfänglicher Besserung
- Verschlimmerung von chronischen Erkrankungen
Info
Infektionskrankheiten wie Erkältungen oder Grippe lassen sich zum Teil verhindern. Ein starkes Immunsystem kann dabei helfen. Mehr Informationen finden Sie hier: So können Sie Erkältung und Grippe vorbeugen
Weitere Informationen zur Grippe hat die Stiftung Gesundheitswissen hier multimedial aufbereitet: Was ist Grippe und wie wirkt die Grippeschutzimpfung? pm