
Der Darm spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Die Darmflora trainiert und unterstützt das Immunsystem bei seinen Aufgaben. Foto: SewcreamStudio/stock.adobe.com
Apotheker-Tipp: So stärkt man seine Abwehrkräfte
Viele Menschen sind besonders in der kalten Jahreszeit anfällig für Infekte. Oft liegt das an einer geschwächten Immunabwehr. Man kann sich den Aufbau neuer Körperzellen vorstellen wie einen Baukasten mit unterschiedlichen Lego-Bausteinen. Damit die Immunzellen optimal aufgebaut werden, brauchen sie alle notwendigen Legosteine, also die wichtigen Mikronährstoffe.
Welche Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für eine starke Immunabwehr?
Diese Mikronährstoffe lassen sich leicht identifizieren. Es sind vor allem die Vitamine C, E, D, der Vitamin B-Komplex, Selen, Eisen und Zink. Diese Stoffe findet man in frischem Obst und Gemüse, Bio-Fleisch, Bio-Eiern, Milchprodukten und gesunden Fetten. Fertiggerichte enthalten oft weniger dieser wichtigen Stoffe. Auch Stress und chronische Krankheiten können den Bedarf an Mikronährstoffen erhöhen. Jede Form von einseitiger Ernährung kann einen Mangel an bestimmten Stoffen nach sich ziehen. Wichtig zu wissen: Da pflanzliche Kost weniger Eisen, weniger B-Vitamine, Zink und weniger essentielle Aminosäuren enthält, empfiehlt sich bei vegetarischer und ganz besonders bei veganer Ernährung eine Nahrungsergänzung mit diesen Stoffen.
Welche Rolle spielen Umweltfaktoren für das Immunsystem?
Unser Körper ist ständig Umweltfaktoren ausgesetzt, die das Immunsystem belasten können wie UV-Strahlung, Zigarettenrauch und Alkohol. So können sich freie Radikale bilden, die das Immunsystem belasten. Bei Stress gleitet der Körper in eine chronische Überforderung des Herz-Kreislauf-Systems hinein. In solchen Situationen brauchen die Immunzellen zusätzlichen Nachschub an Mikronährstoffen.
Wie kann ich meine Darmgesundheit verbessern, um mein Immunsystem zu stärken?
Der Darm spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Das darmassoziierte Immunsystem prüft sämtliche Stoffe, die wir mit der Ernährung zu uns nehmen. Das Immunsystem entscheidet, ob etwas in den Körper gelangen darf, oder ob es als schädlich angesehen wird und deshalb ausgeschieden wird. Die Darmflora trainiert und unterstützt das Immunsystem bei diesen Aufgaben. Gerät die Darmflora aus dem gesunden Gleichgewicht, so können sich ungesunde Verhältnisse im Darm ergeben, die sich auf die gesamte Gesundheit auswirken. Man führt allergische Erkrankungen, Dauerentzündungen und Störungen im Magen-System und sogar Hauterkrankungen auf eine gestörte Besiedelung im Darm zurück. Eine Kur mit probiotischen Bakterien, wichtigen Mikronährstoffen und Beta-Glucanen kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte verbessern.
Sind Beta-Glucane sinnvoll für die Stärkung des Immunsystems?
Beta-Glucane sind besondere Helfer für das Immunsystem. Sie bestehen aus Glukose-Molekülen, die in den Zellwänden von Pilzen und Hefen vorkommen. Diese Moleküle aktivieren das Immunsystem im Darm und bereiten es auf die Abwehr von Krankheitserregern vor. Dadurch können Infekte leichter und schneller überwunden werden. Beta-Glucane können sogar vorbeugend wirken und das Risiko von Infekten verringern und gelten als regelrechte Fitmacher für die Immunzellen.
Mein persönlicher Tipp aus der Pregizer Apotheke in Pforzheim:
Eine Kur mit probiotischen Bakterien, wichtigen Mikronährstoffen und Beta-Glucanen vermag das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu verbessern.
Stephanie Isensee
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