
„Vielen Frauen ist nicht bewusst, dass ihre eigene Sexualität ein Schlüsselfaktor auch für ihr Selbstbewusstsein sein kann“, sagt Tatjana Gitter-Lezuo, systemischer Life- und Sexcoach. Wichtig sei es für Frauen, ihren Körper zu akzeptieren, Grenzen zu setzen und die eigenen Bedürfnisse zu erkunden. Foto: drubig-photo/stock.adobe.com
Wie Frauen durch Sexualität ihr Selbstbewusstsein stärken können
„Viele Frauen kennen das Gefühl, in ihrem Alltag oft erschöpft und gestresst zu sein. Die Lebensfreude scheint verblasst, und allzu häufig fehlt das Selbstbewusstsein, für sich zu gehen und seine Interessen durchzusetzen. Selbstzweifel und das Gefühl, immer nur für die anderen da zu sein, machen sich breit“, sagt Tatjana Gitter-Lezuo, systemischer Life- und Sexcoach.
Dabei sei Selbstbewusstsein das Fundament für ein erfülltes Leben. Frauen mit starkem Selbstbewusstsein würden sich wohler fühlen in ihrer Haut, souverän Entscheidungen treffen und Herausforderungen mit Gelassenheit meistern. Und: „Vielen Frauen ist nicht bewusst, dass ihre eigene Sexualität ein Schlüsselfaktor auch für ihr Selbstbewusstsein sein kann“, so Tatjana Gitter-Lezuo.
Das innere Selbst stärken und positiv nach außen strahlen
Wer als Frau lerne, die eigene sexuelle Kraft bewusst zu spüren und zu entfalten, habe nicht nur eine erfüllte Sexualität, sondern stärke auch sein inneres Selbst und damit sein Selbstbewusstsein und strahle diese Kraft auch nach außen aus – sei es im Beruf, in der Familie oder in sozialen Beziehungen.
„Klingt unmöglich? Dann ist es an der Zeit, Tabus zu brechen und sich an die eigene Quelle für Selbstbewusstsein – die eigene weibliche Sexualität – anzubinden“, sagt Tatjana Gitter-Lezuo.
Vier Tipps der Expertin für Sexualcoaching
Auf Vital-Region.de gibt Tatjana Gitter-Lezuo vier Tipps, die dabei helfen können, das Selbstbewusstsein von Frauen durch Sexualität zu stärken.
1. Lerne, deinen Körper wirklich zu spüren und anzunehmen
Selbstbewusstsein beginnt bei der Selbstwahrnehmung. Sich selbst zu spüren und mit seinem Körper im Einklang zu sein, ist ein erster zentraler Schritt, um sexuelles Selbstbewusstsein aufzubauen. Wie oft nimmst du dir wirklich Zeit, um deinen Körper bewusst zu erleben? Vielleicht denkst du, dass das keine große Rolle spielt. Doch wenn du dich mit deinem Körper vertraut machst, lernst du, ihn zu akzeptieren und zu lieben – und das strahlt auf dein Selbstbewusstsein aus.
Um das zu erreichen, hilft es, dir regelmäßig Momente der Achtsamkeit zu gönnen. Das kann durch Berührung, Bewegung oder bewusste Atmung geschehen. Selbstachtsamkeit bedeutet, dich von Bewertungen zu lösen und deinen Körper als Quelle von Genuss und Lust wahrzunehmen. Je besser du dich selbst kennenlernst, desto mehr kannst du deine sexuelle Energie spüren und entfalten.

2. Setze Grenzen und lerne, „Nein“ zu sagen
Gesunde Sexualität und Selbstbewusstsein hängen eng mit der Fähigkeit zusammen, eigene Grenzen zu erkennen und durchzusetzen. Viele Frauen haben in ihrer Sexualität das Thema, Grenzen zu ziehen. Wer lernt, diese Grenzziehungen in der Intimität zu meistern und so sein sexuelles Selbstbewusstsein zu erhöhen, profitiert davon auch außerhalb des Schlafzimmers. Gerade in zwischenmenschlichen Beziehungen, sei es im Job oder im privaten Umfeld, stärkt das Wissen um die eigenen Grenzen dein Selbstbewusstsein enorm.
Übung macht den Meister: Lerne, in intimen Momenten bewusst „Nein“ zu sagen, wenn dir etwas nicht guttut. Es geht nicht darum, hart oder unnahbar zu wirken, sondern um das Bewusstsein, dass deine Bedürfnisse wichtig sind. Mit jeder klar gezogenen Grenze wächst dein Selbstwertgefühl und du lernst, deine erfüllende weibliche Sexualität bewusst zu leben und sie als deine natürliche Kraftquelle zu nutzen.
3. Erkunde deine Bedürfnisse
Das Thema Sexualität ist überwiegend von Scham und Unsicherheit geprägt. Die eigenen Bedürfnisse ohne Scham anzunehmen, ist der nächste Schritt zu mehr Selbstwertgefühl. Das heißt nicht, dass du alles direkt ausleben musst, was dir in den Sinn kommt. Vielmehr geht es darum, sich selbst zu verstehen und den eigenen Wünschen Raum zu geben. Wer weiß, was er will, strahlt Stärke und Selbstsicherheit aus – auch außerhalb des Schlafzimmers.
Ein guter Anfang ist es, dir Fragen zu stellen: Was gefällt mir? Welche Situationen oder Fantasien bringen mich in meine Kraft? Sich diesen Fragen zu öffnen, setzt nicht nur sexuelle Energie frei, sondern führt auch zu einem tieferen Verständnis deiner Selbst. Sexuell selbstbewusste Frauen stehen zu ihren Wünschen – und das macht sie attraktiv und stark.
4. Sexualität als Kraftquelle für das Berufsleben nutzen
Es mag auf den ersten Blick ungewohnt erscheinen, doch wenn du sexuell selbstbewusst bist und eine erfüllende Sexualität lebst, wirkt sich das auch in deinem Berufsleben aus. Die positive und kraftvolle Energie, die durch erfüllende Sexualität freigesetzt wird, tankt dich auf und lässt dich innerlich strahlen und stärkt so dein Selbstbewusstsein und deine positive Ausstrahlung. Frauen, die sich ihrer sexuellen Kraft bewusst sind, wirken oft charismatischer, sind durchsetzungsfähiger und resilienter bei Stress.
Das bedeutet nicht, dass du deine Sexualität am Arbeitsplatz thematisieren sollst – sondern vielmehr, dass du die Kraft, die daraus entsteht, in deine Projekte, Verhandlungen oder kreativen Prozesse fließen lässt. Wer sich als Frau selbst als Ganzes ohne Scham in seinem sexuellen Wesen akzeptiert, strahlt dies auch nach außen aus. Nutze diese Power für deinen Erfolg und bringe mehr Selbstbewusstsein in dein Berufsleben.
Selbstbewusstsein erfordert Arbeit
Für Tatjana Gitter-Lezuo gilt: Wer sein sexuelles Selbstbewusstsein stärkt und sich von Schuld, Scham und gesellschaftlichen Konditionierungen befreit, stärkt damit sein gesamtes Selbstbewusstsein.“ Viel zu oft würden Scham, alte Glaubenssätze und gesellschaftliche Tabus Frauen daran hindern, sich voll auf ihre eigene sexuelle Energie einzulassen. Doch wer sich traue, an diesem Thema zu arbeiten, werde belohnt: mit einem gestärktem Selbstwertgefühl, mehr Genuss und Lebensfreude. Es gehe darum, den Mut zu finden, sich selbst zu erforschen und die eigene weibliche Sexualität als Ressource für ein selbstbewusstes, erfülltes Leben zu erkennen. Schließlich beginne, so die Expertin für Sexualcoaching, wahres Selbstbewusstsein dort, wo Frauen sich trauen, bewusst sie selbst zu sein.
Diese vier Tipps seien keine einmaligen Lösungen, so Tatjana Gitter-Lezuo, sondern Teil eines Prozesses, der Zeit und Geduld erfordere. Doch sie würden dabei helfen, „die eigene Sexualität als mächtige Ressource für mehr Selbstbewusstsein zu nutzen – sei es im privaten oder beruflichen Bereich“. Ihr Credo: „Wage es, aus deiner Komfortzone zu treten und deine Sexualität als Superpower zu entdecken.“ Gitter-Lezuo/pm/tok
Info
Tatjana Gitter-Lezuo ist systemischer Life- und Sexcoach und unterstützt Frauen, ihre sexuelle Energie zu entfalten und sie als Kraftquelle für Erfolg und Erfüllung in ihrem Leben zu nutzen. Mit 26 Jahren Managementerfahrung in großen Konzernen kennt sie die Herausforderungen des modernen Arbeitslebens und ihre Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Zudem ist sie Mitautorin eines Buches, in dem sie ihre Expertise teilt. Mehr Informationen unter https://www.tgl-sexualitaetscoaching.de/ und https://www.instagram.com/sexcoach.deutschland