Darum sind kleine Sporteinheiten im Alltag so wichtig für die Gesundheit

Bei der PZ/AOK-Frühjahrskur gibt es nicht nur leckere Gerichte aus der vegetarischen Trendküche, hier findet man auch Sportvideos mit leichten, aber hilfreichen Übungen, die sich locker in den Alltag und sogar ins Berufsleben einbinden lassen. Die Frühjahrskur ist also kein klassisches und auf ganz neue Lebensprinzipien wertlegendes Diät-Programm, wenngleich viele Teilnehmer hier auch sicher ein paar Pfunde verlieren werden.

Die Aktion von PZ und AOK ist vielmehr ein Begleiter hin zu einem gesünderen Leben, in dem man bewusst isst und genießt und sich ausreichend bewegt, ohne gleich den ganzen Alltag von Grund auf umkrempeln zu müssen. Besonders deutlich zeigt dies das Sportvideo-Programm. Was man dazu braucht? Eine Parkbank beim Spaziergang, einen Stuhl im Büro und ansonsten nur ein bisschen Engagement und Zeit. Statt der Pausenzigarette gibt es dann eben ein Armkreisen neben dem Schreibtisch.

Hier finden Sie die >>> Sportvideos der PZ/AOK-Frühjahrsaktion auf Vital-Region.de. <<<

Viele kleine Sportübungen mit vielen Vorteilen für die Gesundheit

Und diese kleinen Sporteinheiten sind so wichtig für die Gesundheit, denn nicht immer will oder kann man eine Stunde joggen oder Hanteln stemmen. Aber immer kann man sich ein bisschen bewegen und das lange Sitzen vor dem Bildschirm unterbrechen. Das hat viele Vorteile.

1. Vorbeugung von Krankheiten

Regelmäßige Bewegung, selbst in kleinen Einheiten, kann das Risiko für zahlreiche chronische Erkrankungen wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken.

2. Förderung der mentalen Gesundheit

Körperliche Aktivität unterstützt die Ausschüttung von Endorphinen, die das Wohlbefinden steigern und Stress sowie depressive Verstimmungen lindern können.

3. Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung

Schon kurze Dehn- oder Kräftigungsübungen fördern eine aufrechte Haltung, stärken die Muskulatur und beugen somit Haltungsschäden vor – gerade bei langem Sitzen im Büro.

4. Aktivierung des Stoffwechsels

Kleine Bewegungseinheiten über den Tag verteilt regen den Kreislauf an, kurbeln den Stoffwechsel an und helfen so auch beim Abnehmen und beim Halten des Körpergewichts. Das kann man bei der Arbeit am Schreibtisch machen oder daheim bei der Hausarbeit.

5. Nachhaltigkeit und Langfristigkeit

Kleine Einheiten lassen sich leichter in den Alltag integrieren als lange Trainingseinheiten. Zumeist kann man sie auch unabhängig vom Wetter in Wohn- oder Arbeitsräumen machen. Wer regelmäßig ein paar Minuten aktiv ist, baut kontinuierlich Fitness auf und entwickelt ein gesundes Bewegungsverhalten – ganz ohne Überforderung.        tok

Tipp: 15 Minuten intensives Lachen verbrennen bis zu 40 Kalorien – fast so viel wie bei einem kurzen, ebenen Spaziergang um den Block. Das allerdings sollte man in exzessiver Form besser nicht im Büro probieren.

Direkt zu den Sportvideos der PZ/AOK-Frühjahrskur kommen Sie >>> hier über diesen Link. <<<

Hier finden Sie alle aktuellen Rezepte, Einkaufslisten und Nachrichten rund um die PZ/AOK-Frühjahrskur. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren eines neuen gesunden Lebensstils.

Drei Beispiele, was in der Videosammlung der PZ/AOK-Frühjahrskur zu finden ist