Psyche

Die Gesundheit von Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel werden durch unsere innere Uhr und unseren Tagesrhythmus beeinflusst. In einer wissenschaftlichen Stellungnahme stellt die amerikanische Herzgesellschaft wesentliche Faktoren vor, die auf unseren Rhythmus einwirken und ihn aus dem Takt bringen können. Dadurch können Übergewicht und Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall begünstigt werden.

Unsere biologische Uhr, oft auch als innere Uhr bezeichnet, steuert grundlegende Körperfunktionen wie Hormonsekretion, Stoffwechsel und die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. In einer Welt, in der Reisen über Zeitzonen hinweg und starre gesellschaftliche Zeitvorgaben alltäglich sind, kommt es häufig zu einem Missverhältnis zwischen unserem natürlichen Rhythmus und den Anforderungen des Alltags – ein Phänomen, das sich in verschiedenen Formen wie dem klassischen Jetlag und dem sozialen Jetlag äußert.

Besitzer von Haustieren wissen es längst, allen Zweiflern und Unentschlossenen zum Trotz: Allein die Anwesenheit von Hund und Katze kann das Wohlbefinden des Menschen nachweislich steigern. Aber warum ist das so? Welche Prozesse laufen in unserem Körper ab und welche positiven Eigenschaften können die tierischen Mitbewohner mit sich bringen?

Spätestens wenn die Frühjahrssonne durch Fenster mit Schlieren fällt, ist in vielen Haushalten das alljährliche Großreinemachen fällig. Zu dumm nur, dass manche Menschen keine Lust auf den großen Frühjahrsputz haben. Dabei kann äußeres Saubermachen in Haus oder Wohnung auch inneres Chaos beseitigen, die eigene Seele wieder ins Gleichgewicht bringen und auch im positiven Sinn körperlich fordernd sein.

Mouth Taping, Sleepy-Girl-Mocktail, Melatonin-Spray: Unter dem Hashtag Sleepmaxxing kursieren in den sozialen Medien, vor allem auf TikTok, zahlreiche Methoden für einen besseren Schlaf. Doch was ist dran an dem Trend – und können die viralen Tipps den Schlaf tatsächlich verbessern? Anlässlich des Welt-Schlaf-Tages am 13. März ordnet Dr. Judith Abel, Somnologin der Hals-Nasen-Ohren-Klinik – Kopf- und Halschirurgie des Uniklinikums Erlangen, die Ratschläge ein und erklärt, worauf es bei gesundem Schlaf wirklich ankommt.