Wie kann man mit dem Wissen um seine Gene gesünder leben?

Genetische Faktoren beeinflussen, wie der Körper mit verschiedenen Nährstoffen umgeht und wie dieser auf Ernährung, Bewegung und Stress reagiert. Das FTO-Gen trägt zum Beispiel zu der Fettverwertung bei und reguliert das Sättigungsgefühl. Das kann sich wiederum auf das Essverhalten und Gewichtsveränderungen auswirken. Erkenntnisse aus der Genetik ermöglichen demnach, so der Molekularbiologe und promovierter Biotechnologe Dr. Daniel Wallerstorfer, personalisierte Gesundheitsstrategien, wie maßgeschneiderte Ernährungspläne, um die eigene Fitness zu optimieren und das Risiko genetisch bedingter Krankheiten zu reduzieren.

Der Gründer des HealthTech NovoDaily aus Salzburg weiß, dass es fast keine allgemeingültigen Tipps für eine gesunde Ernährung geben kann. Wer welche Lebensmittel wie gut verarbeiten kann, zeige sich aber in den Genen. Es bedarf also individualisierter Ernährungspläne, die maßgeblich zur Optimierung unseres Körpergefühls beitragen könnten.

Vorsicht bei den Kohlehydraten

Es scheint so, als könnten manche Menschen einfach alles essen ohne dabei zuzunehmen, während andere penibel auf ihre Ernährung achten müssen. Wie erklärt sich das? Die Antwort liegt in den Genen verborgen. „Unsere Gene spielen eine entscheidende Rolle dabei, wie unser Körper auf verschiedene Makronährstoffe reagiert und wie diese aufgenommen werden. Das FTO-Gen ist beispielsweise dafür zuständig, wie wir Fette verwerten und beeinflusst unser Sättigungsgefühl“, erklärt Wallerstorfer. Auch Forschungsergebnisse würden bestätigen, dass die genetische Veranlagung, genauso wie soziale und psychologische Faktoren, einen Einfluss auf Übergewicht haben. So spielen die eigenen Gene eine entscheidende Rolle dabei, wie mit der Verarbeitung von Makronährstoffen umgegangen wird.

Zum Beispiel gibt es Menschen, die Kohlenhydrate besonders gut verwerten können und von einer hohen Aufnahme sogar profitieren. Andere Ernährungstypen ziehen Vorteile aus einer eher eiweißreicheren oder fettreicheren Ernährung. Doch auch für sogenannte Kohlenhydrateverwerter gilt Vorsicht. Der Stoffwechsel und wie die Körperzellen auf das Hormon Insulin anspringen, schwanken über den Tag. Besonders zu später Stunde ist die Insulinempfindlichkeit oft geringer, was dazu führt, dass überschüssige Kohlenhydrate eher als Fett gespeichert werden.

Der Molekularbiologe und Biotechnologe rät deshalb am Abend zu einer moderaten Kohlenhydratzufuhr. Auch bei der Zunahme von Kalorien in Form von Fetten empfiehlt sich ein ausgewogener Verzehr. Denn der Gesamtenergiebedarf sollte stets ganzheitlich betrachtet werden und auch individuelle, äußere Faktoren wie Stresslevel und Lebensumstände beeinflussen die Verdauung. Eine individualisierte Analyse auf Basis der DNA könne unterstützend zum Verständnis von körperlichen Reaktionen beitragen.

Personalisierte Gesundheitsstrategien für mehr Lebensqualität

Die Kenntnis der eigenen genetischen Veranlagung ermögliche eine maßgeschneiderte Strategie zur Steigerung körperlichen Gesundheit und zur Erreichung erwünschter Fitnessziele. Wallerstorfer betont, dass der Erfolg maßgeblich davon abhänge, ob eine individuell angepasste Herangehensweise gewählt werde: „Das Wissen über die eigenen Gene kann dabei unterstützen, die Ernährung so anzupassen, dass die Makronährstoffe vom Körper optimal genutzt werden können. Durch genetische Tests kann dabei festgestellt werden, welche Vitamine und Nährstoffe vom Körper besonders gut aufgenommen werden können und wo Anpassungsbedarf besteht.“

Für die eigene körperliche Gesundheit und das Gewichtsmanagement gebe es keine Universallösung. Jeder Mensch habe andere Voraussetzungen und unterschiedliche Bedürfnisse. Um das Gewicht effektiv zu beeinflussen und die eigene Ernährungsgesundheit zu optimieren, seien daher individuelle Ansätze ratsam, die genetische als auch epigenetische Faktoren einbeziehen. Und da kommt das Münchner Unternehmen NovoDaily ins Spiel – ein Vorreiter in der personalisierten Nahrungsergänzung, der fortschrittliche Gen- und Blutanalysen nutzt, um individuell angepasste Produkte zu entwickeln.

„Deswegen setzen wir bei NovoDaily auf eine individuelle Gesundheitsoptimierung, die auf DNA- und Blut-Analysen basiert. Die Genanalyse liefert Auskunft darüber, welche Lebensmittel der Körper gut annehmen kann und welche weniger“, erläutert Wallerstorfer. „Auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt erhält man außerdem personalisierte Vitamine und Nährstoffe, die den Körper unterstützen sollen“, führt der Experte aus.

Umwelteinflüsse können den Ernährungstypen ändern

Epigenetik ist ein Begriff, der immer wieder auftaucht, wenn man sich intensiver mit Ernährung beschäftigt. Die Epigenetik beschreibt, wie Umwelteinflüsse die Genaktivität regulieren, ohne die DNA-Sequenz selbst zu verändern. Umweltfaktoren wie Ernährung, Stress oder Chemikalien beeinflussen dabei die epigenetischen Mechanismen. „Ernährungstypen können im Laufe des Lebens variieren, da epigenetische Veränderungen reversibel sind. Durch eine gezielte Ernährung und eine Anpassung des Lebensstils können sogenannte negative Markierungen auf der DNA reduziert und positive verstärkt werden“, erklärt Wallerstorfer.

Dadurch lasse sich das Krankheitsrisiko senken, die Fitness steigern und dem vorzeitigen Altern entgegenwirken. So können zum Beispiel bei einem langsamen Stoffwechsel die Aufnahme von Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin B12 unterstützend wirken. Diese fördern nämlich die Aktivierung von jenen Genen, die unter anderem dafür zuständig sind, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Wer besonders anfällig für Entzündungen ist, kann Polyphenolen, die in Obst und Gemüse enthalten sind, aufnehmen. Denn diese können die entzündungshemmende Aktivität bestimmter Gene verstärken. Hierbei können auch Omega-3-Fettsäuren helfen, die zusätzlich auch noch den Stoffwechsel anregen. Ganzheitliche Ansätze, die Ernährung, Bewegung und Stressmanagement inkludieren, könnten also die Epigenetik prägen, welche wiederum das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes, Alzheimer oder Krebs beeinflussen können. pm

Info

Dr. Daniel Wallerstorfer ist Molekularbiologe und promovierter Biotechnologe. Zu seinen Fachgebieten zählen die medizinische und die Lifestyle-Genetik sowie die Nutrigenetik. Er ist Autor des Buches „Die Macht unserer Gene – Wie Sie mit dem Wissen über Ihre Anlagen gesund bleiben“. NovoDaily mit Standort in München ist ein auf personalisierte Nahrungsergänzung spezialisiertes Gesundheitsunternehmen, das Gen- und Blutanalysen nutzt, um individuell angepasste Produkte zu entwickeln. Die Supplements („NovoDailies“) kombinieren Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe, basierend auf den spezifischen Bedürfnissen des Kunden, die als Abonnement täglich zu sich genommen werden. Infos unter https://novodaily.com/