PZ/AOK-Frühjahrskur: Sportliche Bewegung wird zum Wohlfühlmotor für ein gesünderes Leben

Wie gelingt es, sportliche Bewegung nachhaltig in den Alltag zu integrieren? Und welche Übungen kann man nutzen, um überall und jederzeit ohne Aufwand seine Fitness zu fördern? Die beiden Sportwissenschaftler Livia Quinzio und Felix Haile zeigen das in Videos der PZ/AOK-Frühjahrsaktion auf Vital-Region.de.

Bewegung in den Alltag integrieren

Sich gesund zu ernähren ist schon eine echte Aufgabe, die man bewusst in den Alltag integrieren muss. Um gesund zu leben bedarf es jedoch noch einer weiteren Komponente: Mit regelmäßiger Bewegung und dem extra Plus an Fitness ist ein wichtiger Schritt für ein gesünderes Leben getan. „Finden Sie etwas, was Ihnen Spaß macht, nur so schaffen Sie es, langfristig aktiv zu bleiben“, sagt Sportwissenschaftlerin Livia Quinzio. Die Erfolgsaussichten auf ein dauerhaft gesundes, nachhaltiges Leben steigen enorm, wenn man sich auch ein neues Bewegungsverhalten aneignet.

Gut ist, wenn man seinen Lieblingssport findet und dabei in Gesellschaft ist. Einfacher und nicht minder gut sind Bewegungs- und Entspannungsübungen, die man überall – in Büro, Haushalt oder draußen beim Spaziergang – absolvieren kann. Manchmal genügen ein Stuhl oder eine Parkbank als Gerät, manchmal ist es eine Wand oder nur das eigene Körpergewicht. Die AOK-Sportexperten demonstrieren das in den Bewegungsvideos auf Vital-Region.de – ganz einfach und ganz locker. So wird Sport zum gesunden Wohlfühlmotor.

Mal anregend bis anstrengend, mal entspannend

Alle Übungen sind laut Quinzio gelenkschonende Übungen. Dazu gibt es zum Beispiel auch Ausgleichsübungen für die Wirbelsäule im Sitzen, Hampelmann-Varianten, die das Herz-Kreislauf System anregen, die aufrechte Haltung unterstützende Dehnübungen, Bergsteiger-Übungen, die Bauch- und Armmuskulatur fördern und nebenbei echte Fatburner sind, oder auch Übungen, die die Atemtechnik verbessern und zur Entspannung beitragen.   tok

Hier finden Sie alle aktuellen Videos, Rezepte, Einkaufslisten und Nachrichten rund um die PZ/AOK-Frühjahrskur. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren eines neuen gesunden Lebensstils.

Drei Beispiele, was in der Videosammlung der PZ/AOK-Frühjahrskur zu finden ist