Krebs vorbeugen mit regelmäßiger Bewegung

Der Herbst hat längst Einzug gehalten: Die Tage werden kürzer und es wird merklich kühler. Viele Menschen bleiben nun lieber zu Hause und machen es sich auf dem Sofa gemütlich. Doch gerade Bewegung trägt dazu bei, fit und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen – und Bewegung kann Krebs vorbeugen.

Bewegung ist die beste Medizin

„Radfahren oder Wandern, aber auch Indoorsportarten wie Schwimmen, Squash oder Pilates stärken das Immunsystem und reduzieren zudem das Risiko für einige häufige Krebsarten“, so Gerd Nettekoven, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Krebshilfe. Die gemeinnützige Organisation unterstützt alle Bewegungswilligen bei ihrem Vorhaben mit dem neuen kostenlosen Präventionsfaltblatt „Schritt für Schritt. Mehr Bewegung – weniger Krebsrisiko“ und motiviert zu einem bewegungsreichen Leben.

Bewegung ist die beste Medizin: Regelmäßig ausgeführt, wirkt körperliche Aktivität umfassender als jedes Medikament und jede Heilpflanze auf unseren Organismus. Sie senkt chronische Entzündungsprozesse im Körper, stärkt das Immunsystem und unterstützt Mechanismen, durch die der Körper Schäden am Erbgut reparieren kann. Darüber hinaus regt Sport den Stoffwechsel an, erleichtert die Gewichtskontrolle und wirkt zudem präventiv gegen einige Krebserkrankungen.

„Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich das Risiko beispielsweise für Brust- und Darmkrebs durch regelmäßige körperliche Aktivität um 20 bis 30 Prozent reduzieren lässt. Bei weiteren Tumorarten gehen Experten ebenfalls von einem risikosenkenden Effekt aus“, so Gerd Nettekoven.

Täglich mindestens eine halbe Stunde aktiv sein

Experten raten deshalb dazu, sich wöchentlich 2,5 bis 5 Stunden moderat oder 75 Minuten bis 2,5 Stunden intensiv zu bewegen. Am besten ist es, täglich mindestens 30 Minuten aktiv zu sein und dabei etwas ins Schwitzen zu kommen. Zudem wird empfohlen, an mindestens zwei Tagen in der Woche muskelkräftigende Aktivitäten durchzuführen.

Wer seinen Alltag bewegungsreicher gestalten möchte, erhält Tipps und Anleitungen mit dem Präventionsfaltblatt der Deutschen Krebshilfe „Schritt für Schritt. Mehr Bewegung – weniger Krebsrisiko“. Weitere Informationen, Trainingspläne und Tipps zum Thema „Bewegung und Krebs“ gibt es ebenfalls unter www.bewegung-gegen-krebs.de.

Darüber hinaus bietet die Deutsche Krebshilfe kostenlose Informationsmaterialien auch insgesamt zum Thema Krebsprävention an: Ratgeber und Faltblätter können in der Infothek der Deutschen Krebshilfe bestellt oder heruntergeladen werden. Eine persönliche Beratung bieten die Mitarbeiter des Informations- und Beratungsdienstes der Deutschen Krebshilfe INFONETZ KREBS unter der kostenlosen Rufnummer 0800-80708877. pm