Reha und Fitness

Weniger essen und schweißtreibender Sport: So lautet die reichlich angestaubte Philosophie für ein gesundes Leben. Da setzt die PZ/AOK-Frühjahrskur ein top-modernes Konzept entgegen: Mit Freude und Genuss Körper und Seele Gutes tun. So einfach geht‘s!

Ein Fersensporn ist eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im Bereich der Ferse. Besonders betroffen sind Menschen, die viel stehen oder gehen, wie etwa Berufspendler, Sportler oder auch ältere Menschen. Die gute Nachricht: Orthopädische Einlagen können eine wirksame Linderung verschaffen.

Sich die Schuhe selbst zubinden, einen heruntergefallenen Schlüssel aufheben oder eine Tasse vom obersten Küchenregal holen: Wenn die Beweglichkeit im Alter nachlässt, kann es sein, dass solche Dinge im Alltag schwerer fallen. Wer aber regelmäßige Dehnübungen macht, kann seine Beweglichkeit erhalten oder verbessern.

Die Deutschen bewegen sich zu wenig. Vor allem im Winter fällt es vielen noch schwerer, aktiv zu sein. Und Bewegung an der frischen Luft ist bei Temperaturen um Null Grad Celsius nicht für Jedermann ein Vergnügen. Aber die Vorteile von Outdoor-Sport im Winter sind überzeugend.

Das neue Jahr bietet eine Chance auf einen Neustart mit mehr Bewegung und gesünderer Ernährung. Doch zu oft verpufft der gute Vorsatz schnell wieder. Ein realistischer und nachhaltiger Neustart will deshalb gut geplant sein. Hier ist Ihr kompakter Guide, wie Sie fit ins neue Jahr starten, ohne sich selbst zu überfordern.