Reha und Fitness

Die Gartensaison ist da: Beete werden gepflegt, Gemüse gepflanzt, Stauden gegossen. Viele verbringen jetzt jede freie Minute draußen. Und das lohnt sich nicht nur für die Pflanzen. Studien zeigen: Gartenarbeit wirkt nachweislich positiv auf Körper und Psyche.

Wer pausenlos rennt, mit oder ohne Ball, auf der Aschenbahn oder über den Rasenplatz, wer seinen Körper im Yogakurs verbiegt und im Fitnessstudio zentnerschwere Gewichte stemmt, wer im Schwimmbad eine Bahn nach der anderen durchs Wasser zieht oder mit dem Tennisschläger auf Filzbälle schlägt, der muss doch eine gesundheitsbesessene Maschine sein? Falsch gedacht! Für Amateursportler gilt das nur teilweise.

„Im Flow sein“ bedeutet weit mehr als „es läuft alles“. Den wenigsten Menschen ist bekannt, dass der Flow wissenschaftlich erforscht ist. „Flow kommt aus der positiven Psychologie“, erklärt Ergotherapeutin Sara Mohr und beschreibt diesen Zustand so: „Menschen im Flow sind maximal vertieft und selbstvergessen; sie blenden alles um sich herum aus, sogar die Zeit. Sie vollbringen oft Bestleistungen und erleben dabei gleichzeitig ein Höchstmaß an Wohlbefinden und Befriedigung.“

Fensterputzen, Staubsaugen, Wäsche zusammenlegen, Bügeln, die Toilette schrubben – so oder so ähnlich würde wohl eine Rangliste der fünf unbeliebtesten Haushaltstätigkeiten aussehen. Spaß oder gar Erfüllung finden nur die wenigsten an der Hausarbeit. Für die meisten ist sie eine lästige Pflicht, die jeden Tag aufs Neue bewältigt werden muss. Dabei bieten Arbeiten im Haushalt ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm für den Alltag.

In einer Welt voll Hektik und Zeitdruck suchen viele Menschen nach einfachen Wegen, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Dabei gibt es zahlreiche natürliche Mittel, die helfen können, die Konzentration zu fördern und das Energielevel aufrechtzuerhalten. Die Stars unter den natürlichen Leistungsboostern sind dabei häufig Schlaf, Rote Bete, Kaffee und Co.