Gesund durch die Festivalsaison: Das sollten Musikfans beachten

Der Beginn der Festivalsaison ist eine Zeit, auf die Musikfans sehnsüchtig warten. Doch der Besuch eines Festivals stellt unseren Körper vor einige Herausforderungen. Laute Musik, wenig Schlaf, Feiern unter freiem Himmel und der Konsum von Alkohol können ziemlich belastend sein.

Das Ohr feiert und leidet mit

Eine der größten Gefahren für die Gesundheit bei Festivals ist der Gehörschaden. Auf einem Rockkonzert werden durchschnittlich 100 bis 120 Dezibel erreicht. Schon nach wenigen Minuten bei 110 Dezibel kann eine Hörschädigung auftreten. Diese kann kurzzeitig oder dauerhaft, einseitig oder beidseitig auftreten.

Die Folge können ein Hörsturz oder Tinnitus sein. Daher ist es wichtig vorzubeugen und Ohrstöpsel oder einen Gehörschutz zu verwenden, rät die AOK. Ohrstöpsel oder Gehörschutz können bis zu 30 Dezibel der Gesamtlautstärke aufnehmen und schützen so unsere Ohren vor Schäden.

Viel trinken ist wichtig (Alkohol gehört nicht dazu)

Wichtig: trinken, trinken, trinken! Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine entscheidende Rolle für Wohlbefinden und Gesundheit. Besonders bei hohen Temperaturen und viel Bewegung ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollte ein Erwachsener täglich etwa 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, vorzugsweise in Form von Wasser oder ungesüßten Tees. Bei Hitze sollten es 2 bis 2,5 Liter sein.

Alkohol sollte allerdings nicht als Teil der Flüssigkeitszufuhr betrachtet werden. Wenn Alkohol konsumierst wird, sollte immer ausreichend Wasser dazu getrunken werden, um die negativen Auswirkungen des Alkohols auf den Körper zu mildern.

Campingkocher-Menü statt Fastfood und Snacks

Auf Festivals ist Fastfood allgegenwärtig. Es ist der schnelle Snack zwischen den Lieblingsbands, der uns mit Energie versorgt. Auf einem Festival selbst zu kochen, stellt sich oftmals schwierig dar, weshalb viele Besucher zu Fertigprodukten greifen. Dabei ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, um unsere Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und damit den Festivalmarathon durchzustehen. Einiges lässt sich gut vorbereiten und in einer Kühltasche lagern. Anderes kann direkt vor Ort mit einem kleinen Campingkocher zubereitet werden. 

Ausreichend Sonnenschutz und gesunder Schlaf

Neben Insektenschutzmittel darf im Sommer auch ausreichender Sonnenschutz nicht fehlen. Neben Kopfbedeckung und Sonnenbrille gehört auch Sonnencreme zur Grundausstattung, am besten mit Lichtschutzfaktor 50. Aber Vorsicht: Auch mehrfaches Eincremen verlängert nicht die Zeit, die man in der Sonne verbringen kann. Den besten UV-Schutz bieten deshalb Textilien. Optimal ist spezielle UV-Schutzkleidung in Kombination mit Sonnencreme. Zwischendurch ist es wichtig, immer wieder Schatten zu suchen und Abkühlungspausen einzulegen. Wenn kein Schatten vorhanden ist, kann ein kalter Lappen im Nacken oder ein Eiswürfel auf der Haut Abkühlung verschaffen.

Für einen möglichst gesunden Schlaf helfen einfache Regeln: Schlafsack und Isomatte gehören zur Grundausstattung, denn das Festivalgelände kann nachts kühl werden. Das Zelt sollte zudem wasserdicht und gut zu verschließen sein, um das Eindringen von Feuchtigkeit zu verhindern. Diese entzieht unserem Körper Wärme und erhöht die Gefahr einer Auskühlung. Schlussendlich ist es auch wichtig, Trotz des Trubels und der Aufregung des Festivals einen möglichst festen Schlafplan einzuhalten. 

Safer Sex

Auf Festivals ist das Thema Sex allgegenwärtig. Es ist eine Zeit des Ausgelassen seins, der Freiheit und der Begegnungen. Inmitten dieser Atmosphäre ist es wichtig, auf Verhütung und Safer Sex zu achten, um sich vor ungewollten Schwangerschaften und sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen. 

Der beste Schutz beim Geschlechtsverkehr ist die Verwendung von Kondomen. Kondome sind eine effektive Methode, um das Risiko einer Schwangerschaft zu verringern und vor sexuell übertragbaren Krankheiten wie HIV-Infektionen, Chlamydien, Herpes und anderen Erkrankungen zu schützen. 

Pflaster und Desinfektionsmittel nicht vergessen

Das hat noch Platz im Rucksack: All die kleinen Dinge, die man braucht, um kleine Wunden schnell, sicher und vor allem selbst zu versorgen. Eine Dose wird geöffnet, ein Apfel oder ein Stück Brot abgeschnitten – und schon haben wir eine Schnittwunde. Es ist wichtig, in solchen Situationen schnell zu handeln und kleine Wunden richtig zu versorgen. Der erste Schritt ist die gründliche Desinfektion der Wunde, um mögliche Bakterien zu beseitigen. 

Nach der Desinfektion ist es ratsam, die Wunde mit einem Pflaster oder einem kleinen Verband abzudecken. Dadurch wird einerseits der Schutz vor Bakterien gewährleistet, andererseits wird die Wunde vor Schmutz und Reizstoffen geschützt. Bei größeren Wunden, die stark bluten oder tiefer sind, ist eine etwas intensivere Versorgung erforderlich. Hier ist es ratsam medizinisches Fachpersonal weiterbehandeln zu lassen. pm

Hier können Sie eine AOK-Checkliste für den Festivalbesuch herunterladen.