Yoga gegen Schnupfen: Atemtechniken für eine freie Nase

Die Yoga-Stellung „Herabschauender Hund“ ist wohl allen bekannt. Doch wie sieht es mit der Bienenatmung aus? Als ganzheitliche Praxis besteht Yoga nicht nur aus körperlichen Übungen, sondern arbeitet auch mit einem anderen wichtigen Werkzeug: der Atmung. Atemübungen sind vor allem in der nahenden Erkältungssaison besonders sinnvoll, denn nicht nur der Geist kann durch Yoga befreit werden – auch die Nase.

Welche Atemtechniken dafür genau in Frage kommen, verrät das neue Poster „Yoga gegen Schnupfen“ von „ratiopharm“. Neben den schrittweisen Erklärungen der Übungen zeigt es, warum eine freie Nase für einen gesunden Körper so wichtig ist. Zahlreiche Tipps für eine gesunde Nase vervollständigen den Wissenskosmos rund um die Nasenatmung.

20.000 Mal am Tag atmen wir

Tagtäglich wenden wir sie rund 20.000 Mal an und doch ist ihr Einfluss auf die Gesundheit stark unterschätzt: unsere Atmung. Ihr kommen zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper zu, sie nimmt Einfluss auf den Kreislauf und kann sogar Auswirkung auf den Stoffwechsel haben. Besonders hilfreich und dennoch mittlerweile oft vergessen ist die Nasenatmung.

Das kontrollierte Atmen durch die Nase hat einen positiven Einfluss auf den Blutdruck sowie den Puls. Außerdem verbessert sich die Sauerstoffversorgung und der Kreislauf wird stabilisiert. In der Folge wird auch das Immunsystem gestärkt, wodurch es Erkältungsviren besser bekämpfen kann. Ein guter Grund sich der eigenen Nasenatmung zu widmen und dem Körper so ganz entspannt etwas Gutes zu tun.

Durchatmen leicht gemacht

Rund drei Millionen Deutsche bringen regelmäßig mithilfe von „Asanas“, also bestimmten Yoga-Übungen, ihren Körper und Geist in Einklang. Damit kann Stress reduziert und der Körper entspannt werden. Auch auf den ersten Blick eher unscheinbare Atemübungen können Einfluss auf den Körper nehmen. Denn sie unterstützen die Nasenatmung und bringen so zahlreiche positive Effekte mit sich. Ob Wechsel-, Feuer- oder Bienenatmung: Mit Hilfe von gezielten Atemübungen und -techniken wird die Nasenatmung intensiviert und verlangsamt, so dass die Nasenschleimhaut besser durchblutet wird.

Das hilft, einer verstopften Schnupfennase entgegenzuwirken oder sie frühzeitig zu bekämpfen. Das neue Poster „Yoga gegen Schnupfen“ von „ratiopharm“ verrät auf einen Blick, welche Nasenyoga-Übungen für eine befreite Nase sorgen und gibt einfache Anleitungen und Tipps zur richtigen Durchführung. Zusätzlich hält das Poster zahlreiche Tipps für eine gesunde Nase bereit und gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um die Nasenatmung. So kann der Körper frühzeitig mit achtsamen Atemübungen auf die Schnupfenzeit vorbereitet werden.

Poster bestellen

Das Poster „Yoga gegen Schnupfen“ kann kostenlos bestellt werden unter: ratiopharm.de/mediathek oder bei der ratiopharm GmbH, Marketing OTC, Graf-Arco-Str. 3, 89079 Ulm, über die Telefonnummer 0800 6020400 oder unter info@ratiopharm.de

Schnupfen auch abseits der Matte lindern

Bei einer bereits stark verstopften Schnupfennase lassen sich auch darauf ausgerichtete Atemtechniken nur sehr schwer oder gar nicht anwenden. Um dennoch wieder frei durchatmen zu können und den Körper beim Gesundwerden zu unterstützen, kann ein abschwellendes Nasenspray helfen. NasenDuo Nasenspray befreit schnell die Nase. Gleichzeitig fördert der pflegende Wirkstoff Dexpanthenol die Wundheilung. Das Nasenspray kommt Zusatz von schleimhautschädigenden Konservierungsstoffen aus. Mehr zum Thema Konservierungsstoffe in Nasensprays: www.ratiopharm.de/konservierungsstoffe pm