Sind depressive Verstimmungen ein Ergebnis unseres Frauenbildes?

In Europa und Nordamerika leiden möglicherweise deshalb besonders viele Frauen an den Folgen des Alterungsprozesses, da ihnen Medien die ewige Jugend als Idealbild vorgeben. Die Folge: Viele Frauen haben Angst vor dem Älterwerden. Warum eigentlich?

In vielen Kulturen wird das Altern zum Beispiel mit einer Reifung der Persönlichkeit verbunden und hat insgesamt eine sehr positive Bedeutung. Diese positive Sicht wirkt sich auch auf die Psyche der Frauen aus. Viele Frauen etwa in Indien oder Afrika dürfen mit zunehmendem Alter ein eigenständigeres Leben führen. In manchen Teilen dieser Länder erreichen die Frauen so einen gleichwertigen Status zum Mann und es ist ihnen erlaubt, wichtige gesellschaftliche Positionen einzunehmen. Damit gewinnen sie an Autorität und einen hohen sozialen Status – was sich wiederum positiv auf ihre Psyche auswirkt.

Alterungsprozesse haben negatives Image

Bei uns Europa dagegen werden Alterungsprozesse eher negativ wahrgenommen. Viele Frauen vergleichen sich mit gängigen Schönheitsidealen und fühlen sich weniger wert, wenn sie diesen nicht entsprechen. Verstärkt wird dies durch die Traditionen in manchen Berufen. Am Theater und im Film gibt es viel mehr Rollen für junge Frauen oder es werden jüngere Frauen so geschminkt, dass sie älter wirken, statt tatsächlich eine Schauspielerin in dieser Altersklasse zu engagieren.

In der Pubertät werden neben den körperlichen auch die emotionalen Entwicklungsprozesse akzeptiert. Mit zunehmendem Alter werden psychische Veränderungen dagegen eher ignoriert oder sogar unterdrückt. Viele Frauen entwickeln gerade dadurch eine depressive Verstimmung.

Hinweis der Seele

Eine depressive Verstimmung ist in diesen Fällen oft auch als Hinweis der Seele auf unterdrückte und unverarbeitete Gefühle wie Trauer, Schuld, Wut und Angst zu sehen. Frauen haben in jedem Alter mit solchen Gefühlen zu tun. Sie gehören zum Menschsein und schaden nicht, wenn sie wahrgenommen, ausgedrückt und akzeptiert werden. Um das zu erreichen, muss sich die betroffene Frau auf den Weg machen, die Initiative ergreifen, um sich selbst zu helfen.

Lebensstil verändern und die Stimmung aufhellen

Auch mit einer Veränderung des Lebensstils kann man die Stimmungsaufhellung unterstützen. Hier ein paar konkrete Tipps:

• Trinken Sie wenig oder keinen Alkohol

Regelmäßiger Alkoholkonsum kann eine depressive Verstimmung verstärken und hartnäckig werden lassen.

• Treiben Sie regelmäßig Sport

Die große Bedeutung von Bewegung für die psychische Gesundheit ist seit Jahrzehnten bekannt. Kommt der Kreislauf in Schwung, erhöht sich auch der Serotoninspiegel und die Stimmung hellt sich auf. Serotonin gehört zu den Botenstoffen im Gehirn, die für unser Glücksgefühl mitverantwortlich sind.

• Gehen Sie so viel wie möglich an die frische Luft und tanken Tageslicht

Wandern, Spazieren gehen oder sich den Wind um die Nase wehen lassen – wer die Möglichkeit hat, sollte sich regelmäßig im Freien aufhalten. Es stärkt nicht nur das Immunsystem und fördert die körpereigene Produktion von Vitamin D, sondern hilft zudem zur Ruhe zu kommen.

Pflanzliche Medikamente können unterstützen

Pflanzliche Antidepressiva wie Neurapas® balance – eine rezeptfreie Dreierkombination mit Johanniskraut, Passionsblume und Baldrian – können bei diesen Entwicklungsprozessen unterstützen. Johanniskraut hellt die Stimmung auf, Passionsblume und Baldrian tragen zur Beruhigung bei. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. pm/tok